Enseñemos a gestionar las emociones

Querid@s Padres!, si queremos niños/as reflexivos, seguros, empáticos, respetuosos de sí mismos y de los demás, con conocimiento de su mundo interior, tenemos que estimular el aprendizaje emocional de nuestr@s hij@s...

Van 3 pasos que pueden ser útiles a la hora de trabajar con las emociones:

1-Reconocé la emoción y ponele nombre (tanto niños como padres, emociones agradables o desagradables). Hacé consciente la emoción y expresá lo que te pasa...Por ejemplo tomando la emoción del enojo, podemos decir “pareciera que estás enojad@”, o “entiendo que estás enojad@”, De esta manera estaremos brindando a través del lenguaje una valiosa herramienta, que permitirá reconocer la emoción y acudir a la comunicación de la misma en cualquier situación similar futura.

2-Intentá regular la emoción: Siguiendo el ejemplo, respirá profundo, buscá una pausa. Intentá algo que es fundamental!!, NO CONTAGIARTE de la emoción del niñ@. Si fuera el caso y te sentís sobrepasad@, podés ofrecerle tomarse (los dos) unos segundos de tiempo fuera positivo o buscá ayuda de tu pareja). Eliminá los gritos y las amenazas de a poco. También te sugiero usar alguna anécdota de la experiencia personal real o inocentemente inventada:“Yo también me hubiera enojado mucho por eso” o “Cuando yo era chiquit@ en un supermercado, me enojé mucho con la abuela porque no me compró un juguete que quería”. Deje fluir la emoción, reprimirla o callarla no es el camino. Tampoco es momento del sermón. Una vez que disminuya la intensidad de la emoción y aparezcan señales para poder hablar de lo sucedido, vendrá el momento para la reflexión y la búsqueda de soluciones y/o reparaciones entre vos y tu hij@.

3- Por último es muy importante que les enseñes a ser capaces de manifestar la emoción manteniendo el respeto por sí mismo y por los demás. Por ejemplo: podemos enseñarles a sacar el enojo pegándole a un almohadón, tocando el agua tibia o sacar la tristeza o la ansiedad haciendo un dibujo o pintando mandalas

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